在跑步机上运动是一种非常有效的有氧运动方式，但如果不注意姿势问题，可能会对身体造成伤害。下面是一些关于跑步机上正确姿势的指导：

　　　　1.保持身体挺直：当你在跑步机上跑步时，要确保身体保持挺直而不是向前倾斜。这样可以减少压力并防止受伤。

　　　　2.放松肩膀：肩膀应该放松自然，而不是紧绷着。如果你感到肩膀疼痛或僵硬，那么你需要调整你的姿势并放松肌肉。

　　　　3.手臂姿势：你的手臂应该始终呈直角，并与身体平行。不要将手臂甩来甩去，这样会浪费能量并增加受伤风险。

　　　　4.脚步落地：脚步应该从后跟开始，向前滚动到脚趾，而不是用脚趾着地。这种方法可以减少受伤风险并提高效率。

　　　　5.正常呼吸：呼吸要深而自然。如果你感到呼吸急促或者困难，那么你需要调整速度或者减少时间。

　　　　6.合适的鞋子：穿着合适的跑步鞋可以提供足够的支撑和缓冲，以减少受伤风险并提高舒适度。

　　　　正确的姿势对于在跑步机上的运动来说非常重要。通过保持正确的姿势，你可以*大限度地减少受伤的风险，并提高效率和舒适度。

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